“Si tienes tiempo para respirar, tienes tiempo para meditar” – Ajahn Chah
Se ha comprobado que después de una práctica continuada de mindfulness las personas tienen más facilidad para aprender , piensan con más claridad, se sienten mejor, más tranquilas y les disminuye la ansiedad y la depresión.
Mindfulness o atención plena se refiere al estado mental que emerge al prestar atención al momento presente de forma intencional, sin juzgarlo y centrándose en la experiencia inmediata.
Según la definición de Jon Kabat-Zinn, uno de los padres de este concepto en occidente, mindfulness es simplemente “parar y estar presente, eso es todo”.
Iremos añadiendo más actividades que esperamos sean de tu interés
REFLEXIONES DE ALGUNOS MIEMBROS DEL EQUIPO DE QUIETUD Y COLABORADOR@S EN CURSOS Y RETIROS QUE ORGANIZAMOS En el V Congreso Internacional de Mindfulness celebrado en Zaragoza tuvimos la ocasión de encontrarnos con multitud de personas, y entre ell@s, colaborares y amig@s a quienes invitamos a participar en esta publicación. Manu Mariño, Mita Beutel, Claudio Araya,…
COCINA CONSCIENTE LA TRANSFORMACIÓN EN TUS MANOS El comer conscientemente -Mindfulnes Eating- nos ayuda a determinar nuestra relación con la comida y nos enseña a gestionar la dieta más adecuada para cada uno de nosotros física y emocionalmente. Cómo nos sentimos después de comer? Nos sentimos mejor o peor?, tenemos más o menos energía?…escuchándonos aprendemos…
Un aspecto fundamental del mindfulness es la práctica. Entrenarse en la atención es necesario para sentir los beneficios que la práctica del minfulness puede aportar a nuestra vida. Estos beneficios son muchos y van más allá del simplemente sentirse bien. El Retiro Los Fundamentos del Mindfulness exploraremos porqué el mindfulness es mucho más que una…
