Calendario

La Escucha Consciente es un espacio de Mindfulness, Compasión e Indagación. Mediante la práctica de la Escucha Consciente podemos propiciar las condiciones para que aquello que surja en el Momento presente pueda ser compartido, sostenido y abrazado. La práctica de la Escucha Consciente es una indagación a través del cuerpo, la palabra y el silencio. Creamos las condiciones de silencio y espacio internos para que se pueda manifestar el Momento Presente. Un espacio amoroso, cálido, compasivo que no podemos más que dejarnos tocar por él. La observación y comprensión de la naturaleza y su funcionamiento, el paso del tiempo, las estaciones, son formas de escucha consciente. Manu Mariño ‍Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Asesor y Formador en Mindfulness. Maestro de Meditación del Insight (Visión Clara / Vipassana) certificado por la Universidad Budista de Mahachulalongkorn Rajavidyalaya de Tailandia, transmisión recibida por el Ajahn Dhiravamsa. Profesor acreditado por el Centro Exploring Stillness en Inglaterra dirigido por Mike Boxhall. Retiros de Meditación y Atención Plena realizados en Gaia House (Inglaterra) y con el Máster en Mindfulness de la Universidad de Oxford. Director de Espacio Quietud en Santiago de Compostela. Junto a Javier García Campayo facilita el Retiro de Mindfulness de Estercuel dentro del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza. Ha desarrollado e imparte el trabajo de «Escucha Consciente» que facilita en Retiros y Encuentros de uno o varios días mediante la indagación y la atención plena.

Se analiza el concepto de mindfulness y sus mecanismos de acción, así como las características específicas de las diferentes prácticas incluidas en esta intervención. También se abordará la aplicación de mindfulness en los tres diferentes ámbitos en que se utiliza: clínica, educación y empresa. Se analizarán las modificaciones más importantes que se realizan para adaptar mindfulness a los entornos específicos en que se va a utilizar. Se revisará la evidencia existente sobre la eficacia de las terapias basadas en mindfulness en dichas áreas. El seminario es eminentemente práctico, por lo que se realizarán las prácticas de mindfulness y se comentarán los puntos clave para conseguir mayor eficacia con ellas.   Javier G. Campayo Psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Servet de Zaragoza y Coordina el Grupo de Investigación en Salud Mental de Aragón. Creador del primer Master de Mindfulness en España, a través de UNIZAR y del Congreso Internacional de Mindfulness. Investigador: Ha publicado más de 200 trabajos de investigación, más de 50 sobre Mindfulness y autor prolífico e incansable de libros sobre Mindfulness.  

Tendremos la oportunidad de llevar la conciencia a sentir el cuerpo y sus sensaciones a través del movimiento. Presentar dinámicas de movimiento consciente que puedan ayudar a despertar la atención plena. Estamos acostumbrados a los sonidos externos que van moldeando nuestra forma de pensar, vivir y actuar. Cuando silenciamos el espacio de escucha, la reflexión se expande y somos capaces de transformar, construir y crear.

Movernos con atención plena nos puede ayudar a volver a contactar con nuestra mayor referencia: El cuerpo sensorial. El movimiento nos ayuda a ver que todo esta en constante cambio, nos saca de la sensación de

letargo y nos proporciona en poco tiempo flexibilidad y conciencia corporal.

Experimentar el suelo como un referente de descarga, apoyo y estímulo sensorial facilitará la percepción de uno mismo y de su entorno.

La exploración y el reconocimiento de las articulaciones ofrecen un acercamiento natural al movimiento espontáneo, amplía la conciencia corporal y la atención plena del gesto, ayudando al contacto con el momento presente.

Contactar con el cuerpo de una manera orgánica facilitará el encuentro con nuestra respiración y latir del corazón y profundizaremos así en uno de los fundamentos del mindfulness que es la conciencia corporal.

Mita Adriana Beutel‍ Experta en Mindfulness en movimiento. Terapeuta corporal. Postgrado de Experta en Expresión Artística y Danza.

LA ESENCIA DE LA MEDITACIÓN BUDISTA Este seminario propone un viaje al corazón de la meditación, explorando primero qué entendemos por “meditar” en distintas tradiciones y contextos culturales. A partir de ahí, pondremos sobre la mesa los malentendidos más comunes acerca de la práctica meditativa, para abrir un espacio de comprensión más amplio y profundo. Nos adentraremos en el sentido y significado que la meditación adquiere en la tradición budista, con especial atención a las escuelas tibetanas. Desde esa mirada, el seminario se plantea como un camino de autodescubrimiento de tres cualidades esenciales que constituyen nuestra naturaleza de bienestar innato: conciencia, compasión y discernimiento. Cada fase del recorrido combinará explicación y reflexión con prácticas meditativas, favoreciendo así una comprensión vivencial y no meramente conceptual. La participación activa de los asistentes será clave, ya que el seminario está concebido como un espacio de exploración compartida y de aprendizaje a través de la experiencia directa. Más que una técnica, la meditación se revela aquí como un modo de ser, una forma de habitar la experiencia con apertura y presencia. Descubriremos algunas claves prácticas que nos permitirán integrar la meditación en la vida cotidiana, de manera que se convierta en una fuente de claridad, equilibrio y plenitud en todos los ámbitos de nuestra existencia. Carles Ruiz-Feltrer ‍Certificado por Tergar para impartir el programa Anywhere Anytime Meditation Teacher (Meditar Cuando sea y Donde sea). Profesor Mindfulness – MBSR certificado por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association). Instructor Mindfulness Compasión y Ciencias Contemplativas por Quietud. Certificado por en el Programa de Psicoterapia Contemplativa del Nalanda Insitute (Nueva York). Fundador de Con Plena Conciencia, desarrolla e imparte cursos, talleres y conferencias sobre meditación, autoconocimiento, gestión emocional y comunicación consciente. También colabora activamente con grupos de práctica de meditación. Ha recibido formación y práctica en diversas tradiciones budistas, así como en programas contemporáneos de mindfulness y compasión. Su enfoque integra la profundidad de la tradición contemplativa con un lenguaje cercano y accesible, que conecta tanto con buscadores individuales como con profesionales y equipos en entornos organizativos. Acompaña desde hace más de dos décadas a personas y organizaciones en el descubrimiento de la meditación y la atención plena como camino hacia el bienestar y el desarrollo del potencial humano.

En este seminario exploraremos los Cuatro Inconmensurables Estados de la Mente, el amor, la compasión, la alegría empática y la ecuanimidad, como caminos para cultivar una mente abierta y un corazón receptivo. Basándonos en el libro Corazón Cálido, Mente Serena, integraremos teoría, reflexión y prácticas contemplativas. Profundizaremos en cómo estos estados nutren nuestra experiencia y nuestras relaciones. Será una invitación a vivir con mayor presencia, alegría y equilibrio. Claudio Araya ‍Psicólogo y Doctor en Investigación en Psicoterapia por Pontificia Universidad Católica de Chile; Magister en Psicología Clínica Universidad Adolfo Ibáñez; Docente Escuela de Psicología UAI; entrenamiento en Mindfulness en Francia, en la sangha de Plum Village con el maestro Thich Nhat Hanh; participante The Insight Meditation Practice, Program for a Good Life, Wat Mahathat, Chiang Mai, Tailandia y en curso Aprender Mindfulness, Universidad Internacional de Valencia (VIU); realización de Prácticum y curso formativo sobre reducción de estrés y terapia cognitiva basados en la atención plena, prácticas de meditación «Mindfulness» en la medicina mente/cuerpo y Prácticum realizado por Rebap internacional y dirigido por Fernando A. de Torrijos. Es autor del libro: El mayor avance es detenerse, Mindfulness en lo cotidiano. Editado el año 2010 por Mago Editores. Integrante Equipo Mindfulness de la Escuela de Psicología de la Universidad Adolfo Ibáñez. Realiza talleres de manejo del estrés basado en la atención plena desde el año 2009 e Introducción al Mindfulness y sus aportes a la Psicoterapia desde el año 2010 en el Centro de Estudios y Atención a las Personas de la UAI.

Compasión para nosotros, Compasión para el mundo.

A veces pensamos que la compasión es un sentimiento que se tiene o no se tiene, y/o que solo personas muy espirituales, como el papa Francisco, la madre Teresa, el Dalái Lama, Nelson Mandela o el arzobispo Óscar Romero, por ejemplo, poseen… Pero la compasión forma parte de los muchos aspectos de nuestra mente-corazón. En Asia no se hace esta separación entre mente (lo racional) y corazón (lo emocional); se consideran uno solo, y en él residen también las cualidades más hermosas y transformadoras del ser humano.

La compasión es la práctica de la cercanía. Nos permite percibir y sentir lo más bello y también lo más difícil (como el sufrimiento que vemos en el mundo) sin caer en apego o rechazo.

Nos abre el corazón y nos trae una sensibilidad profunda hacia lo hermoso, hacia la interconexión y el respeto por la vida. Al mismo tiempo, nos permite reconocer el sufrimiento, ya sea humano, animal o de cualquier forma de vida, incluyendo el medio ambiente.

La compasión puede darnos fuerza y coraje para estar frente a situaciones que para muchos serían demasiado difíciles de comprender o soportar.

Por eso su práctica es tan importante hoy en día: no solo para nutrir nuestro ser, sino también para aprender a responder de manera más sabia al mundo que nos rodea.

En este seminario exploraremos la práctica de la compasión como una forma de enriquecer e inspirar nuestras vidas.

Michael Schwammberger – Hermano Miguel de Plum Village Nació en Inglaterra en 1964 y creció en la bella isla de Ibiza. En 1992 empezó su práctica dentro del budismo en Gaia House, The Barn y Sharpham College, en Inglaterra. En 1996 llegó a Plum Village, centro del Maestro Zen Thich Nhat Hanh, inspirado por su libro Hacia La Paz Interior y en febrero de 1997 se hizo monje. Ha sido monje durante 15 años, acompañando a Thich Nhat Hanh en sus giras y guiando la práctica en los diferentes monasterios de Plum Village. Fue el abad de uno de los monasterios de Plum Village durante 5 años. En 2012, tras un año sabático, decidió volver a la vida laica y ahora sigue guiando la práctica como maestro laico dentro de la tradición del maestro Thich Nhat Hanh.

El corazón del instructor: presencia, cuidado y autenticidad

A través de prácticas vivenciales, cultivaremos la presencia como base desde la cual guiar y sostener a otros. Profundizaremos en la importancia del cuidado como pilar de una enseñanza auténtica.

Reflexionaremos sobre cómo transmitir desde la experiencia propia, con humildad y coherencia.

La autenticidad se revelará como la cualidad que conecta y genera confianza en el proceso de aprendizaje.

Un espacio para reencontrarnos con aquello esencial que da vida y sentido a la labor de acompañar.

Montse Falqués Sala ‍Terapeuta Gestalt, Coach integrativa y sistémica, Instructora de Mindfulness y Compasión.

Especializada en la transmisión de prácticas de presencia y autocuidado, acompaño procesos individuales y grupales desde una mirada humanista, compasiva y transformadora.

Formada en Mindfulness y Adicciones (MBAR®), Mindfulness REBAP y Comunicación No Violenta.

Mi trabajo se centra en crear espacios de confianza, cuidado y autenticidad que faciliten la conexión con lo esencial en cada persona y en cada grupo.

Integración y cierre a través de la práctica

A través de la práctica cultivamos las condiciones para que lo que surja en el momento presente pueda ser compartido, sostenido y abrazado. Se trata de una indagación mediante el cuerpo, la palabra y el silencio, creando dentro de nosotros un espacio de apertura y quietud donde el presente pueda desplegarse plenamente.

Este seminario será la integración del curso a través de la práctica, ofreciendo un espacio amoroso, cálido y compasivo, en el que la experiencia directa nos toca y nos transforma. Desde ahí, la observación de la naturaleza, el paso del tiempo o las estaciones se convierten también en formas de escucha consciente, invitándonos a vivir la presencia con mayor profundidad.

Manu Mariño ‍Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Asesor y Formador en Mindfulness. Maestro de Meditación del Insight (Visión Clara / Vipassana) certificado por la Universidad Budista de Mahachulalongkorn Rajavidyalaya de Tailandia, transmisión recibida por el Ajahn Dhiravamsa. Profesor acreditado por el Centro Exploring Stillness en Inglaterra dirigido por Mike Boxhall. Retiros de Meditación y Atención Plena realizados en Gaia House (Inglaterra) y con el Máster en Mindfulness de la Universidad de Oxford. Director de Espacio Quietud en Santiago de Compostela. Junto a Javier García Campayo facilita el Retiro de Mindfulness de Estercuel dentro del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza. Ha desarrollado e imparte el trabajo de «Escucha Consciente» que facilita en Retiros y Encuentros de uno o varios días mediante la indagación y la atención plena.

Los retiros ofrecen un espacio de encuentro con uno mismo. Este es un retiro apto para todas las personas independientemente de su nivel de práctica. Si núnca has realizado un retiro o bien si ya tienes experiencia de práctica este retiro es para ti, porque es una experiencia personal y cada uno lo va a vivir en función de su experiencia.

Los beneficios que puedes obtener al realizar un retiro como este pueden ser:

• conexión contigo mismo,
• tiempo de silencio,
• encontrar nuevas  miradas en tu vida personal
• consolidar la práctica de la atención plena y compasión
• conocer otras prácticas contemplativas
• descansar

ALOJAMIENTO:

• Habitaciones individuales con baño
• Régimen de comida vegetariana

PRECIO: 800€

PROGRAMA TIPO*:

• • 08h. Despetar
  • 08:30h Mindfulness en movimiento
  • 09h desayuno
  • 11h. Práctica en la Sala.
  • 13h. Práctica Individual.
  • 14h. Comida.
  • 16:30h. Práctica en la Sala.
  • 18:15h. Descanso.
  • 19h. Práctica en la Sala.
  • 20h. Práctica Individual.
  • 21h. Cena.
  • 22:30h. Práctica en la Sala.

*Estos horarios son orientativos y pueden verse modificados según pueda requerir la organización.

ACREDITACIÓN:

El retiro “Mindfulness y practicas contemplativas” acredita 50 horas de práctica para Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza y para la Formación Quietud  de Quietud.org

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Reserva tu plaza aquí

Este Retiro está pensado para acompañar e integrar el proceso vivido durante la Formación Quietud. Con la práctica podremos integrar el Mindfulness y la Compasión en nuestra vida.

Se trata de una experiencia de gran valor interior y profundización en nuestro ser más íntimo. Alternaremos espacios de silencio y compartir.

Ain Karim está situado en Haro – La Rioja.

En un contexto bello de naturaleza con vegetación y arbolado y con zonas de paseo, meditación, oración y contemplación.

El Centro de Espiritualidad AIN KARIM, Compañía de María N.S. tiene como objetivos y misión ofrecer la Casa como un lugar para el encuentro, la convivencia, la escucha, la conversación, la formación y el acompañamiento

Casa abierta y acogedora en donde poder organizar encuentros y experiencias de espiritualidad y formación; de trabajo en grupo. En donde poder trabajar, estudiar y descansar individualmente; y vivir experiencias de interioridad, meditación, oración compartida y celebración.

El Silencio será la base de nuestro encuentro, si bien tendremos algunos momentos de compartir, serán en los espacios de indagación.

Tanto en las prácticas de meditación, como cuando caminemos, o estemos comiendo o en cualquier otro tipo de actividad, la intención es mantener el Noble Silencio (Quietud consciente intencionada).

Este Retiro está pensado y es adecuado para:

• La personas que simplemente quieran descansar.
• Para las personas que quieran tener una profunda experiencia de silencio.
• Para las personas que ya practican y quieran profundizar más en la práctica meditativa y de indagación.

Tendremos momentos para encontrarnos juntos en la sala así como espacios para ti mismo, ti misma.

Alojamiento y comidas Disponemos de habitaciones individuales con baño.  El régimen alimentario es vegetariano.

Haz tu preinscripción aquí

Profundizando en silencio.

Retiro de meditación y silencio de 10 días.

Evento organizado por el Master de Mindfulness y la Cátedra de Ciencias Contemplativas de la Universidad de Zaragoza y Quietud: Instituto de Ciencias Contemplativas

Te invitamos a retirarnos del ajetreo de la vida cotidiana, y a recogernos en un espacio de  meditación y silencio en un lugar de calma y tranquilidad.

Será un espacio de encuentro con nosotros mismos, apto para todas las personas: ya sea que estés dando tus primeros pasos en la meditación y nunca hayas participado de un retiro, o si ya tienes mucha experiencia. Es una propuesta preparada para que cada participante acceda desde el lugar en el que se encuentra y practique y profundice en la meditación que él decida, ya que ninguna meditación del retiro es guiada: todas son en silencio y autodirigidas por el propio meditador.

Tendremos momentos de meditación sentados y de meditación caminando. Mantendremos el silencio durante todo el retiro, por lo que la práctica estará presente en todo momento, también en las comidas compartidas. Se podrá solicitar entrevistas individuales con los facilitadores.

El retiro empieza el viernes 20 de noviembre a las 18h y termina el domingo 29 a las 10:00h.

Horario y estructura de las sesiones:

• 08:15  h :  Meditación sentada
• 09:00 h :  Desayuno
• 11:00 h :   Meditación sentada
• 11: 45  h:   Meditación caminando
• 12:30  h:   Meditación sentada
• 13:15  h :  Meditación caminando
• 14:00 h :  Comida
• 17:00  h :  Meditación sentada
• 17:45 h:   Meditación caminando
• 18:15 h :   Descanso
• 19:00 h:   Charla compartir
• 20:30 h : Cena
• 22:00 h :  Meditación sentada
• 22:30 h :  Descanso

Las sesiones son voluntarias en la sala, puedes meditar en tu habitación.

La sesión guiada en silencio y la charla y compartir es conveniente participar.

La sala de meditación cierra cuando suena la campana y no se abre hasta final de sesión para evitar molestar a los compañeros.

La duración de las meditaciones sentadas es de 45 minutos. La guiada puede llegar a los 60 minutos.

Algunos de los temas de las Meditaciones guiadas – Charlas :

Silencio- Impermanencia- Aceptación -Compasión – Vacuidad-

Tres Marcas de la Existencia – Atención Plena.

¿Por qué acompañarnos en el Retiro en Haro ?‍

• Para reconectar contigo mismo
• Para nutrirte de un retiro de silencio,
• Para encontrar nuevas miradas en tu vida personal
• Para consolidar la práctica de la atención plena y la compasión
• Para conocer otras prácticas contemplativas
• Simplemente para descansar
• Encontrarte contigo mismo.
• Escucharte y Observarte.
• Tomar conciencia de cómo funcionan nuestros hábitos y patrones de comportamiento.
• Darte cuenta de las reacciones automáticas que nos habitan y como nos generan sufrimiento contigo mismo y con los demás.
• Observar como los pensamientos y emociones condicionadas generan sufrimiento y poder liberarse de ello.
• A tomar decisiones en tu vida de una forma más clara y menos condicionada. Esto solo puedes hacerlo desde una mente calmada.
• Cuidarte
• Estar Presente.

Biblioteca

Los facilitadores llevarán unos 40 libros clave sobre meditación como recurso accesible a los participantes.

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