Retiro Mindfulness Teruel (Estercuel)

Monasterio de Ntra. Sra. Del Olivar. Estercuel (Teruel)

Retiro acreditado por el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza (equivale a 120 horas de prácticas)

Útil para cumplir los requisitos de los itinerarios MBSR y MBCT (se certifican 5 días)

INSTRUCTORES:

Javier García Campayo, Psiquiatra, Director del Master de Mindfulness, Universidad de Zaragoza

Manuel Mariño, Quietud Mindfulness Center. Master en Mindfulness, Universidad de Zaragoza

FECHAS:

Del 11 al 16 de julio de 2017

 

 

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PROGRAMA

Martes 11:

Entrando en el retiro

  • 16:00 Inscripción - recepción y adjudicación de habitaciones
  • 18 h. Presentación del curso y de los participantes.
  • 19:30 h. Descanso
  • 20 h. Práctica. Fundamentos de la postura. Fundamentos del funcionamiento de la mente
  • 21 h. Cena
  • 22,30 h Práctica. Metáforas de la mente. Práctica con canto de paramitas. Mindfulness en el sueño

 

Miércoles 12:

Práctica con las sensaciones

  • 8,00 h. Despertar
  • 8,30 h. Mindfulness en movimiento. Mindfulness caminando.
  • 9,30 h. Desayuno
  • 11 h. Práctica. Body scan clásico. Mindfulness en las sensaciones. Mindful eating
  • 14 h. Comida
  • 16,30 h. Práctica. Mindfulness en la respiración (en las sensaciones). Conectando con las sensaciones corporales primigenias
  • 18,15 h. Merienda
  • 19 h. Enseñanza. La importancia del cuerpo en mindfulness (Javier García Campayo). Preguntas y respuestas
  • 21 h. Cena
  • 22,30 h. Práctica. Metáforas de la mente. Práctica con mantras. Mindfulness en el sueño

INICIO DEL NOBLE SILENCIO

Jueves 13:

Práctica con los pensamientos

  • 8,00 h. Despertar
  • 8,30 h. Mindfulness en movimiento. Mindfulness caminando.
  • 9,30 h. Desayuno
  • 11 h. Práctica. Hola, gracias y adiós. Body scan en las cogniciones y con componente compasivo. Mindfulness en los pensamientos, las imágenes y en los sonidos internos. Asunciones básicas y pensamientos distorsionados.
  • 14 h. Comida
  • 16,30 h. Práctica. Mindfulness en la respiración (en los pensamientos). Escuchando sin diálogo interno (en parejas)
  • 18,15 h. Merienda
  • 19 h. Enseñanza. Los pensamientos, la atención y los estadios en el proceso de meditación (Manu Mariño). Preguntas y respuestas
  • 21 h. Cena
  • 22,30 h. Metáforas de la mente. Práctica con canto de paramitas. Mindfulness en el sueño

 

Viernes 14:

Práctica con las emociones

  • 8,00 h. Despertar
  • 8,30 h. Mindfulness en movimiento. Mindfulness caminando
  • 9,30 h. Desayuno
  • 11 h. Práctica. Conectando con emociones agradables infantiles. Body scan centrado en las emociones. Conectando con la seguridad y el afecto. Recibir y dar afecto.
  • 14 h. Comida
  • 16,30 h. Práctica. Mindfulness en la respiración (en las emociones). Sintiendo las emociones del otro y con el otro (en parejas).
  • 18,15 h. Merienda
  • 19 h. Enseñanza: El manejo de las emociones en mindfulness (Javier García Campayo). Preguntas y respuestas
  • 21 h. Cena
  • 22,30 h. Práctica. Metáforas de la mente. Práctica con mantras. Mindfulness en el sueño

 

Sábado 15:

Incorporando mindfulness en la vida cotidiana

  • 8,00 h. Despertar
  • 8,30 h. Mindfulness en movimiento. Mindfulness caminando.
  • 9,30 h. Desayuno
  • 11 h. Práctica. Practica de los 3 minutos. Practicas informales. Mindful eating. Mindfulness interpersonal.
  • 14 h. Comida
  • 16,30 h. Práctica. Mindfulness en la respiración. Mindfulness en las sensaciones
  • 18,15 h. Merienda
  • 19 h. Enseñanza. Incorporar mindfulness en la vida diaria (Manu Mariño)
  • 21 h. Cena
  • 22,30 h. Metáforas de la mente. Práctica con canto de paramitas. Mindfulness en el sueño

 

Domingo 16:

FIN DEL NOBLE SILENCIO

Saliendo del retiro

  • 8,30 h. Despertar
  • 9,00 h. Mindfulness en movimiento. Mindfulness caminando
  • 10,15 h. Desayuno
  • 11,30 h. Práctica. La falacia de las categorías. Ecuanimidad. Alegría incondicional
  • 12,30 h. Coloquio y puesta en común de la experiencia
  • 14,00 h. Comida
  • Fin del Retiro

LUGAR

Monasterio de Ntra. Sra. Del Olivar. Estercuel (Teruel)   Tfno: 978 72 77 00

http://www.monasterioelolivar.com

Es necesario llevar ropa cómoda, esterilla o manta y cojín de meditación.

PRECIO

550 € en total. Se paga de forma independiente alojamiento y enseñanza.

ALOJAMIENTO: 275€ Reservar y pagar directamente al monasterio.

ENSEÑANZA: 275€ Reservar y pagar en Quietud Mindfulness Center. Para conocer el proceso de reserva puedes cubrir el formulario mas abajo.

(Incluye alojamiento en régimen de pensión completa desde la cena del martes hasta la comida del domingo en habitaciones dobles e individuales). Incluye materiales de meditación, algunos de los cuales se enviarán a los participantes dos semanas antes.

PLAZAS LIMITADAS

CONTACTO

Quietud Mindfulness Center

www.quietud.org

Teléfono: 609829477

Email: info@quietud.org

¡¡COMPLETO!!

Si lo desaeas, puedes cubrir el formulario para que te anotamos en la lista de espera.

Información/Inscripción