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Basic Mindfulness Program de 8 semanas

¿Qué es?

El BMP (Basic Mindfulness Program) es un programa de mindfulness de 8 semanas de carácter experiencial con una sólida base teórica en el que descubrirás el mindfulness y su impacto en tu nivel de bienestar. Un espacio de práctica compartida donde podrás descubrir las posibilidades que te ofrece vivir en el momento presente.

Objetivos:

• Obtener herramientas para gestionar nuestras emociones y las situaciones desbordantes del día a día que nos generan estrés y ansiedad.
• Experimentar la libertad de la acción consciente: responder vs reaccionar.
• Aprender a estar más presente y vivir en el aquí y ahora.
• Ser más conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpoy su influencia en nuestra salud.
• Incrementar nuestra capacidad de atención y concentración.
• Tomar consciencia de la relación que tenemos con nosotros mismos y con los demás, reconociendo y modificando posibles hábitos poco saludables.
• Integrar el mindfulness en nuestra vida cotidiana.

Metodología:

• La duración total del programa es de 26 horas distribuidas a lo largo de 8 semanas consecutivas en sesiones de 2 horas y cuarto más una sesión extra de práctica intensiva de 8 horas de duración (sábado).  
• Los grupos tendrán un número reducido de participantes (máximo 5 personas) para facilitar la integración y comprensión de las prácticas y conceptos teóricos.
• La formación incluirá material de apoyo (libreta, diario de prácticas y lecturas) y audios con meditaciones guiadas.
• El instructor prestará soporte mediante correo electrónico y/o teléfono para aclarar dudas o responder a consultas de aquellas personas que lo necesiten entre sesión y sesión.
• El programa incluirá una medición pre y post para medir su eficacia utilizando la escala MAAS (Mindful Attention Awareness Scale).

¿A quién va dirigido?

El curso va dirigido a todas aquellas personas que deseen aumentar su nivel de satisfacción, salud y bienestar. No se requiere ningún conocimiento previo sobre el mindfulness y su práctica.

Grupo 1 - Lunes de 10:15 a 12:30:
Mayo: 21 y 29.
Junio: 4, 11 y 25.
Julio: 2, 9 y 16.

Grupo 2 - Lunes de 19:15 a 21:30:
Mayo: 21 y 29.
Junio: 4, 11 y 25.
Julio: 2, 9 y 16.

Grupo 3 - Jueves de 10:15 a 12:30:
Mayo: 24 y 31.
Junio: 7, 14 y 28.
Julio: 5, 12 y 19.

Grupo 4 - Jueves de 19:15 a 21:30
Mayo: 24 y 31.
Junio: 7, 14 y 28.
Julio: 5, 12 y 19.

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