Mindfulness en la Vida Cotidiana – Manu Mariño

Ponencia de Manu Mariño en el Congreso de Mindfulness de Zaragoza: Mindfulness en la Vida Cotidiana

Desgarga la presentación aquí: mindfulness en la vida cotidiana

Puedes leerla a continuación si lo prefieres:

Herramientas y prácticas de mindfulness para ir introduciéndolo en nuestro día a día con la finalidad de que se integre en nuestras vidas y así poder disfrutar de los beneficios que nos aporta.Barca_mindfulness

Darnos cuenta que cualquier acto de nuestra vida, por cotidiano que sea, si lo hacemos de manera consciente puede ser una práctica de mindfulness que nos va a ayudar a entrar en contacto con ese lugar de presencia y atención plena que siempre está disponible en nosotros y que nos aporta beneficios tanto físicos como emocionales y nos coloca en un lugar de mayor libertad en nosotros mismos.

Tomar conciencia de que lo que le da mayor plenitud a nuestras vidas es el ¨desde donde¨ hacemos las cosas más que lo que hacemos. El vivir desde el corazón y la conciencia da mayor profundidad y sentido a nuestras vidas que si vivimos bajo los efectos de los patrones inconscientes, los hábitos o el piloto automático.

Si miramos a nuestro alrededor y a nuestro interior tenemos innumerables recursos a los que recurrir para poder realizar mindfulness en cualquier momento y situación en nuestra vida cotidiana.

La atención a nuestro cuerpo y nuestros procesos corporales, las sensaciones físicas, la atención a nuestras palabras a la relación y la escucha del otro , son recursos que tenemos siempre a nuestro alcance y que si los utilizamos como herramientas poco a poco podemos introducir el mindfulness en nuestro cotidiano y así benficiarnos de ello y compartir con las personas de nuestro entorno.

the_awake_mindfulnessLa observación de nuestros juicios, de la formación de nuestros constructos mentales, de cómo surgen y se desvanecen las emociones son también objetos de práctica que van aportando a medida que nos damos cuenta mayor profundidad y libertad a nuestras vidas.

Si miramos a nuestro alrededor y a nuestro interior tenemos innumerables recursos a los que recurrir para poder realizar mindfulness en cualquier momento y situación en nuestra vida cotidiana.

La atención a nuestro cuerpo y nuestros procesos corporales, las sensaciones físicas, la atención a nuestras palabras a la relación y la escucha del otro , son recursos que tenemos siempre a nuestro alcance y que si los utilizamos como herramientas poco a poco podemos introducir el mindfulness en nuestro cotidiano y así benficiarnos de ello y compartir con las personas de nuestro entorno.

La observación de nuestros juicios, de la formación de nuestros constructos mentales, de cómo surgen y se desvanecen las emociones son también objetos de práctica que van aportando a medida que nos damos cuenta mayor profundidad y libertad a nuestras vidas.

 

manu mariño

Director de quietud mindfulness center

BMIT: Basic Mindfulness Instructor Trainig

Formación de Instructores de Mindfulnes