meditaciones guiadas

En este espacio te ofrecemos meditaciones guiadas mindfulness que te ayudarán a conectar con tu práctica y contigo mismo. Esperamos que te resulten útiles

Meditación de los Sonidos BMIT 2017 – Natalia Veira


Te ofrecemos una meditación basada en la sensación que provocan los sonidos. Sonidos cotidianos y no tan cotidianos que nos permiten hacer un viaje por nuestros sentidos y recuerdos desde nuestra infancia. Sonidos que nos envuelven en otros mundos que no hemos vivido pero que sentimos cerca.
Recomendamos hacer esta práctica tumbados con los ojos cerrados con atención plena

Meditación Compasiva de tu Cuerpo – Manu Mariño


Meditación guiada de los órganos de nuestro cuerpo. En esta meditación recorremos nuestro cuerpo sintiendo y agradeciendo a nuestros órganos por el soporte vital que nos brindan.
Recomendación: Práctica tumbada con atención plena

Prática de los 3 minutos – Dr Javier García Campayo


Práctica de los 3 minutos

Práctica de meditación mindfulness dirigida por el Dr Javier García Campayo, Director del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.

Recomendación: Posición sentada y estable. Realizar para empezar el día y cada vez que cambiamos de actividad o sintamos steess o ansiedad.

Objetivo: Tomar conciencia de nuestro estado mental y físico y relajarnos.