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Estudio del Camino de Santiago

estudio del camino de santiago

"Cuales son los efectos del Camino de Santiago sobre el mindfulness, el bienestar y la salud mental? Si haces el Camino de Santiago dentro de poco o bien conoces a alguien que lo quiera hacer este verano, participa en el estudio del Camino, entra a la web estudiocamino.org , haz clic y responde a unas preguntas (10-15 minutos).

 

¡Bienvenido/a al estudio de los efectos del Camino de Santiago sobre la mente humana!

Más de 250.000 personas andan cada año alguno de los caminos de Santiago y muchos son los peregrino/as que al volver a casa comentan a sus familiares y amigos que “el Camino le cambió la vida”. Gracias al presente estudio podremos averiguar qué cambios suceden a nivel psicológico durante el Camino de Santiago y cómo estos cambios ejercen luego un impacto en la vida de aquellas personas que decidieron un día empezar a andarlo. Este estudio ha recibido el apoyo de asociaciones de amigos del Camino y está dirigido por investigadores y profesionales de la salud de Universidades y Hospitales nacionales e internacionales.

El Proyecto Ultreya tiene los siguiente objetivos:

  1. Evaluar los efectos a corto plazo y a medio-largo plazo del peregrinaje a Santiago sobre ansiedad, estrés, depresión, bienestar y personalidad.

  2. Evaluar el papel de diferentes variables psicológicas (mindfulness, aceptación, claridad en valores personales, amabilidad...) en las mejoras observadas después de hacer el Camino.

  3. Evaluar el impacto de variables de peregrinaje (motivación, socialización durante el Camino, experiencias previas...) sobre los efectos psicológicos del Camino.

Hipóteis del estudio:

  1. Se observaran mejoras en las principales variables de ansiedad, estrés, depresión y bienestar.

  2. Se observaran cambios en perfil de personalidad (e.g. más cooperativismo).

  3. Se observaran mejoras en mindfulness, aceptación, claridad en valores, autocuidado.

  4. Los principales efectos observados se mantendrán a los 3 y 6 meses.

  5. Los cambios en las variables de mindfulness y aceptación mediaran los efectos a medio/largo plazo del Camino.

  6. Las variables de peregrinaje moderarán el cambio en las variables psicológicas.

Miembros del equipo investigador del Proyecto Ultreya

Manu Mariño

Marcelo Demarzo

Albert Feliu Soler

Juan Vicente Luciano

Joaquim Soler

Javier García Campayo

Formacion Mindfulness, es una forma de vida

A continuación te resumo en forma de fragmentos o de frases extraídas de la entrevista a Manu Mariño en EsRadio Galicia en el marco de formacion mindfulness BMIT. Se trata de una entrevista para entrar en contacto con el mindfulness. Puedes escuchar la entrevista en formato de vídeo al final del texto.


El mindfulness es una técnica que se derarrolló en los años 70 en la Universidad de Massachusetts por Jon Kabat Zinn, biólogo molecular que tenía pacientes con mucho stress. Desarrolló unas técnicas basadas en la atención plena y algunos movimientos con el fin de reducir el stress de los enfermos y de los cuidadores de los enferemos. Cada vez hay más evidencia científica sobre mindfulness y sus beneficios.

El mindfulness es útil para todo el mundo. Es algo que ya tenemos en nosotros. Sólo tenemos que recordarlo, darnos cuenta que es algo que está siempre disponible para nosostros.

Es simpemente estar presente, estar atento.

El mindfulness se está empleando mucho en el ámbito de la salud, educación o en la empresa.

El mindfulness no es una terapia en si  misma, es mas bien una forma de vida. Es una búsqueda para estar mejor, fundamentalmente lo que te lleva a buscar es el sufrimiento que tienes en tu vida y buscar aliviarlo. Si estás bien no buscas ...

Dentro de minfulness hay dos tipos de prácticas: Prácticas formales e informales. Dentro de las prácticas formales  que son tres o cuatro y están muy regladas, encontramos "sentarse a observar la respiración, meditación caminando o mindfulness en movimiento y scanner corporal". En relación a las prácticas informales, un ejemplo puede ser cómo usamos nuestro teléfono, si esperamos tres o cuatro tonos, cuando respondemos lo hacemos de una forma y un estado distintos. Estás respondiendo "más desde ti que desde la reacción" .

El mindfulness te ayuda a asumir la responsabilidad de tu propia vida.

El próximo 28 de enero de 2017 comienza una nueva edición de BMIT - Basic Mindfulness Instructor Training . La mejor actitud para aprender mindfulness es el escepticismo. Sin ningún condicionamiento previo. Para solictar plaza es necesario cubrir el formulario que podrás encontrar aquí.

 

 

Nuestro agradecimiento a EsRadio Galicia y LibertadDigital y al programa "Es la mañana en Galcia" con Maite Garrido y Sandra Fares, por hacer posible que nuestra voz llegue a todo el Mundo.

El Mindfulness te da Libertad

Manu Mariño: “El ‘mindfulness’ te da libertad, pero no es una panacea o una pastilla que te soluciona la vida”

Jon Kabat-Zinn, uno de los padres del mindfulness en Occidente, ha definido este concepto como “parar y estar presente, eso es todo”. Asimismo, afirma que “es el corazón de la meditación budista por su relación con la meditación zen y la vipassana, representantes ambas de la doctrina filosófica del aquí y el ahora”. Manu Mariño, formador en esta técnica, habla para EL CORREO.

Manu, recuérdenos qué es el ­mindfulness, una especie de terapia que va ganando adeptos.
No es una terapia, a pesar de que tiene una parte terapéutica. Esto se empezó a utilizar en su día en el hospital de Massachussets en el año 79 por un biólogo molecular, donde sus enfermos padecían un estrés añadido a la enfermedad, que de por sí ya entraña otro tipo de sufrimiento, como el dolor (y es que el sufrimiento producido por irradiación mental es evitable. Ahí es donde entra el mindfulness).
Este biólogo llevaba mucho tiempo con meditación y preparó un programa de ocho semanas que incluía movimientos, meditación, body scan, para tener más conciencia de las sensaciones físicas corporales y vio que a partir de ahí, durante años, la gente mejoraba muchísimo no solo del sufrimiento evitable sino también de la enfermedad. Empezó a dar clase en Harvard y comenzó a incrementarse la investigación. Ahora hay un montón de evidencias científicas brutales.

¿En qué ámbitos se utiliza?
En educación, salud, empresa y deporte. Además, dentro del ­mindfulness hay dos prácticas: formales (respiración, caminar, body scan y sensaciones físicas) e informales (lo que hacemos en el día a día). Por ejemplo, una práctica informal es con el teléfono: cuando te llaman, en lugar de coger y contestar inmediatamente, hay que esperar conscientemente tres o cuatro tonos… y así contestas desde otro lugar en ti. Con lo cual no vives tanto en la reacción. Lo que más te da el mindfulness es libertad, porque hace que tú vivas menos en la reacción y más en la circunstancia.

Imagino que, a pesar de todo, habrá bastante escepticismo...

Para mí lo mejor es que la gente sea escéptica, porque ahí es cuando realmente se da cuenta.

Publicado por El Correo Gallego

Más información en El Correo Gallego (edición papel) y en Orbyt

Entrevista: MARÍA ALMODÓVAR SANTIAGO Foto: FERNÁNDO BLANCO

ENTREVISTA A MITA BEUTEL EN BMIT

Musicoterapeuta y terapeuta corporal.

Empieza sus estudios en Danza Clásica a los 7 años y conoce la Terapia Corporal a los 21 años de la mano de la maestra Milena Morozowich. Milena prepara a Mita como su única instructora de su técnica. Se forma en Expresión Corporal. Al viajar a India, Mita conoce una nueva manera de abordar el cuerpo y el movimiento pasando a un camino de investigación profunda.

Musicoterapia en la Facultad de Artes de Sao Paulo. Postgrado de Experto en Expresión Artística y Danza. Ha desarrollado una técnica de movimiento llamada “Danza Espejo”.

Puedes seguir su trabajo en Facebook

 

Nota de Prensa Segundo Seminario BMIT2016

NOTA DE PRENSA SEGUNDO SEMINARIO BMIT – GALICIA

Segundo Seminario de: BMITBasic Mindfulness Instructor Training. Formación básica para instructores de Mindfulness.

Mindfulness en la educación – Mindfulness en movimiento

Organizado por:

QUIETUD MINDFULNESS CENTER Y EL MÁSTER DE MINDFULNESS DE LA UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA

Lugar: Pazo das Pías, A Ramallosa, Nigrán (Pontevedra)

Fecha: 13 y 14 de febrero de 2016.

Objetivo BMIT:

El BMIT surge como respuesta a una necesidad cada vez más palpable de formar a personas dentro del mundo de la educación, salud, empresa y deporte. Los/as alumnos/as de BMIT estarán acreditados/as por Quietud Mindfulness Center y el Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza para formar a otras personas que quieran acercarse al Mindfulness.

Objetivo del Seminario:

Día 13, Pilar Aguilera: Explorar nuevas formas de docencia que favorezcan un ambiente emocional más nutritivo

Día 14 Mita-Adriana Beutel: Llevar la conciencia a sentir el cuerpo y sus sensaciones a través del movimiento.

Desarrollo:

El 13 y 14 de febrero celebramos el día de los enamorados de una manera muy especial en un nuevo seminario de BMIT 2016. Nos acompañaron Pilar Aguilera y Mita Adriana Beutel.

Las dos consiguieron que todos/as nos conectásemos con el yo infantil y con el aspecto más vivencial y sensorial de cada uno/a. El grupo de participantes se conectó de manera especial, podemos decir que ahora somos un grupo “conectado” que aprendemos y crecemos porque los demás aprenden y crecen.

Pilar nos mostró el aspecto más infantil y como trabaja en “Escuelas Despiertas”. Nos enseñó a aplicar el Mindfulness a los más pequeños. Aprendimos dinámicas y estrategias de enseñanza-aprendizaje para hacer florecer en las aulas un ambiente emocional más nutritivo, basado en la confianza y la receptividad, para el desarrollo de comunidades de aprendizaje más comprometidas, responsables y conscientes.

Mita nos enseñó a volver a conectarnos con la tierra. Nuestro cuerpo está ligado a la tierra y la propia tierra nos da la energía que necesitamos para movernos y expresarnos. Jugamos, bailamos, reímos y sobre todo conectamos con todo el grupo de participantes. Nuestra conciencia se dejó llevar por el sentir; mente y cuerpo fueron conscientes el uno del otro.

Nota de Prensa Primer Seminario BMIT2016

NOTA DE PRENSA PRIMER SEMINARIO BMIT – GALICIA

Seminario de inauguración de: BMITBasic Mindfulness Instructor Training. Formación básica para instructores de Mindfulness.

Organizado por:

QUIETUD MINDFULNESS CENTER Y EL MÁSTER DE MINDFULNESS DE LA UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA

 

Lugar: Pazo das Pías, A Ramallosa, Nigrán (Pontevedra)

Fecha: 16 y 17 de enero de 2016.

 

Objetivo BMIT:

El BMIT surge como respuesta a una necesidad cada vez más palpable de formar a personas dentro del mundo de la educación, salud, empresa y deporte. Los alumnos de BMIT estarán acreditados por Quietud Mindfulness Center y el Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza para formar a otras personas que quieran acercarse al Mindfulness.

Objetivo Seminario:

Conocer los fundamentos del Mindfulness e introducción a la práctica formal e informal del Mindfulness.

Desarrollo:

La inauguración de la formación BMIT se desarrolló cumpliendo o quizá superando las expectativas de los organizadores, ya que los alumnos provienen de actividades y profesiones muy diferentes, aunque con un mismo objetivo, conocer mejor el Mindfulness para algunos y profundizar y mejorar dentro de esta disciplina para otros. Gracias a esto la entrega y atención fue plena.

La inauguración estuvo a cargo de Manuel Mariño, director de Quietud Mindfulness Center, quien esbozó las líneas generales de BMIT e introdujo a los asistentes a la formación con la primera práctica de Mindfulness.

Seguidamente inició su ponencia Javier García Campayo, Director del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, experto en Mindfulness y experto orador, quien dio las nociones básicas y al mismo tiempo profundas sobre esta disciplina milenaria con base puramente científica. Toda su ponencia se desarrolló de forma impecable dando a los alumnos las claves para poder entender el origen, los motivos y el objetivo de la práctica del Mindfulness. Los asistentes pudieron comprobar la cercanía de Javier y su fluidez en cuanto a explicaciones y las prácticas realizadas, obteniendo así un valor añadido a la formación recibida.

La jornada se despidió con nuevas prácticas dirigidas por Manu Mariño. También intervinieron Dorinda Udías y Agustín Caruncho tutores de BMIT, quienes dieron las orientaciones para las prácticas y actividades a realizar hasta el próximo seminario del 13 al 14 de febrero de 2016.

Más info:

Javier García Campayo http://mindfulnessycompasiongarciacampayo.com/

Manu Mariño http://quietud.org/formacion/bmit-equipo

Formación BMIT http://quietud.org/formacion/bmit-programa

Master de Mindfulness de la universidad de Zaragoza: http://www.webmindfulness.com/curso/master-propio-en-mindfulness/

Pazo Pías www.pazopias.org

Charla Mindfulness y salud – Javier García Campayo

javier garcia campallo

Javier García Campayo: Psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Servet y Profesor Titular Acreditado de Psiquiatría en la Universidad de Zaragoza. Se formó en las Universidades de Manchester (Gran Bretaña) y McGill (Canadá). Coordinador del Grupo de Investigación “Salud mental en Atención primaria”, miembro de la Red de Investigación en Atención primaria (Ministerio de Sanidad) y de la Red Promosam (Promoción de la Salud Mental), Ministerio de Economía.

Ha sido Presidente de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática.

Lugar: Boan 1. Chantada Lugo

Fecha: 15 de enero de 2016

Hora: 19.30

Para evitar el estrés debemos aprender a manejar el botón de pausa

Manu Mariño, investigador de «mindfulness», sostiene que «pararse a pensar unos segundos antes de actuar te hace más libre»

Ingeniero técnico agrícola de profesión, Manu Mariño (Ribeira 1966) un día se topó de frente con una técnica budista que cambió su vida. Dejó entonces todo lo que había hecho hasta el momento y se especializó en mindfulness. Desde hace 4 años, recorre medio mundo impartiendo esta doctrina.

-¿Qué es el «mindfulness»?

-Es una técnica que viene de una tradición budista que tiene 2.500 años y se basa en los fundamentos de la atención de las personas: a la respiración, las sensaciones físicas corporales, pensamientos y constructos mentales. Con estudios, ensayos y prácticas se demostró que aprender a trabajar con atención reduce el estrés en las personas.

-¿En qué ámbitos se aplica esta disciplina?

-Principalmente en el de la empresa, la salud y la educación. En la salud con profesionales que trabajan con enfermos de larga duración, críticos, mentales… En la educación, se está empezando a aplicar con adolescentes, a los que se les pide que cinco minutos antes de empezar las clases empiecen a controlar su respiración. Cambia la jornada. También en deportistas de élite, pero no está muy reconocido. Hay como miedo a contarlo.

-Suena todo demasiado abstracto.

-Al contrario, es totalmente concreto. Se trata de practicar con la atención. Nosotros no buscamos cambiar nada, sino darnos cuenta de que sucede. Así cambia por sí solo. Hay pequeñas prácticas informales que producen grandes beneficios: esperar 4 o 5 tonos a responder a una llamada, no contestar directamente los wasaps, parar de trabajar cada 2 horas y tomarse 5 minutos para respirar y pensar. Para evitar el estrés, debemos aprender a manejar el botón de pausa, porque así luego, se pulsa solo.

-¿La gente de a pie en qué se beneficia con esta técnica?

-Obtiene un bienestar físico, una reducción de la ansiedad… Te da libertad. Porque la mente está acostumbrada a contarte cosas que te separan de la realidad y si tú no te paras a pensar si todo es cómo lo ves, no reaccionas. Pero ejemplo, estás en casa, por la noche, y escuchas un ruido. La mente te hace tener miedo. Pero si paras, piensas y percibes que fue el viento, adiós miedo.

-Estados Unidos, Inglaterra, Brasil… Usted viaja por medio mundo impartiendo cursos y organizando retiros. ¿Cuál es el grado de implantación en Galicia?

-En Galicia está implantado pero no a nivel universitario como en Zaragoza, Massachusetts, Harvard, Oxford o Cambridge. Pero sí que hay importantes movimientos, por ejemplo en A Coruña. De todos modos, entre enero y julio se impartirá en el Pazo Pías, A Ramallosa, Nigrán (Pontevedra) el primer título propio de instructor de mindfulness otorgado por la Universidad de Zaragoza.

Publicado en La Voz de Galicia 24/12/2015

FOTO: MARCOS CREO