blog

Mindfulness en la Vida Cotidiana – Manu Mariño

Ponencia de Manu Mariño en el Congreso de Mindfulness de Zaragoza: Mindfulness en la Vida Cotidiana

Desgarga la presentación aquí: mindfulness en la vida cotidiana

Puedes leerla a continuación si lo prefieres:

Herramientas y prácticas de mindfulness para ir introduciéndolo en nuestro día a día con la finalidad de que se integre en nuestras vidas y así poder disfrutar de los beneficios que nos aporta.Barca_mindfulness

Darnos cuenta que cualquier acto de nuestra vida, por cotidiano que sea, si lo hacemos de manera consciente puede ser una práctica de mindfulness que nos va a ayudar a entrar en contacto con ese lugar de presencia y atención plena que siempre está disponible en nosotros y que nos aporta beneficios tanto físicos como emocionales y nos coloca en un lugar de mayor libertad en nosotros mismos.

Tomar conciencia de que lo que le da mayor plenitud a nuestras vidas es el ¨desde donde¨ hacemos las cosas más que lo que hacemos. El vivir desde el corazón y la conciencia da mayor profundidad y sentido a nuestras vidas que si vivimos bajo los efectos de los patrones inconscientes, los hábitos o el piloto automático.

Si miramos a nuestro alrededor y a nuestro interior tenemos innumerables recursos a los que recurrir para poder realizar mindfulness en cualquier momento y situación en nuestra vida cotidiana.

La atención a nuestro cuerpo y nuestros procesos corporales, las sensaciones físicas, la atención a nuestras palabras a la relación y la escucha del otro , son recursos que tenemos siempre a nuestro alcance y que si los utilizamos como herramientas poco a poco podemos introducir el mindfulness en nuestro cotidiano y así benficiarnos de ello y compartir con las personas de nuestro entorno.

the_awake_mindfulnessLa observación de nuestros juicios, de la formación de nuestros constructos mentales, de cómo surgen y se desvanecen las emociones son también objetos de práctica que van aportando a medida que nos damos cuenta mayor profundidad y libertad a nuestras vidas.

Si miramos a nuestro alrededor y a nuestro interior tenemos innumerables recursos a los que recurrir para poder realizar mindfulness en cualquier momento y situación en nuestra vida cotidiana.

La atención a nuestro cuerpo y nuestros procesos corporales, las sensaciones físicas, la atención a nuestras palabras a la relación y la escucha del otro , son recursos que tenemos siempre a nuestro alcance y que si los utilizamos como herramientas poco a poco podemos introducir el mindfulness en nuestro cotidiano y así benficiarnos de ello y compartir con las personas de nuestro entorno.

La observación de nuestros juicios, de la formación de nuestros constructos mentales, de cómo surgen y se desvanecen las emociones son también objetos de práctica que van aportando a medida que nos damos cuenta mayor profundidad y libertad a nuestras vidas.

 

manu mariño

Director de quietud mindfulness center

BMIT: Basic Mindfulness Instructor Trainig

Formación de Instructores de Mindfulnes

Entrevista Mita Beutel

Escucha aquí la entrevista a Mita Beutel en el marco del taller organizado por

Nósnadanza: Cuerpo, Ritmo y Movimiento

Parte 1:

Parte 2:

Tamién puedes escuchar el podcast en el programa de Nelly Diwali en Radio Oleiros

Prácticas de Mindfulness guiadas

Medtación guiada a Coruña

Prácticas en Coruña

Quiero practicar mindfulness, pero en casa o en el trabajo no encuentro el lugar o momento adecuados.

Si vives en A Coruña o cerca de esta ciudad estás de suerte, ya que encontramos el sitio ideal para que practiques o te introduzcas a la meditación. En el CENTRO MARÍA BLANCO, en la Calle Riazor número 7 tienes el sitio perfecto para tus prácticas de meditación y mindfulness.

Las meditaciones guiadas tienen lugar todos los jueves de 19:15 a 20:15. Y por 7 euros por cada sesión suelta, así no necesitas apuntarte previamente.

Esperamos que esta información te sirva de ayuda y te permita practicar o inciarte en la práctica.

Taller Cuerpo, Ritmo y Movimiento

NósnaDanza ... PRESENTA:

TALLER:CUERPO, RITMO Y MOVIMIENTO

En este Taller vamos a contactar con diferentes practicas corporales y musicales, proporcionando la integración cuerpo-mente, dialogando con la diversidad cultural. Los temas abordados serán: danzas tradicionales e ibéricas, juegos corporales, música orgánica, percusión corporal,dinámicas de expresión corporal e improvisación según los principios de Laban. Será trabajada la exploración individual y en grupo,de una manera creativa y lúdica, enriqueciendo nuestra vivencia con materiales reciclables.

taller_ritmo_y_percusion_1

Profesionales:

taller_ritmo_y_movimiento_2

taller_cuerpo_ritmo_movimiento_calendario

Días y horarios

Viernes 1 de julio 17:00 a 20:00

Sábado 2 de julio 10:00 a 20:00

Domingo 3 de julio 10:00 a 17:00

Total: 18 horas

Módulos

Clase Inaugural con Deise, Mita e Inês

Viernes de 17:00 a 18:00

Educación Rítmica Corporal con Inês Artaxo

Viernes de 18:00 a 20:00

Sábado de 16:00 a 20:00

Danzas tradicionales y Ritmo con Deise Alves

Sábado de 10:00 a 14:00

Domingo de 10:00 a 12:00

Creatividad e Improvisación con Mita Adriana Beutel

Domingo de 12:00 a 14:00

Clausura – “Celebración del Solsticio de Verano”

Domingo de 14:00 a 17:00

 

Descarga el programa PDF

Módulo - Educación Rítmica Corporal

En este módulo Ines Artaxo nos invita a explorar el ritmo y la percusión corporal con el enfoque en la práctica y sus principios básicos.

Contenidos :

  • El Ritmo - Aprendizaje de los valores musicales, el pulso: nociones básicas, compás, frase musical, ejercicios rítmicos explorando el lúdico. Percusión corporal - sonidos producidos por el cuerpo como recurso sonoro e musical.
  • Ejercicios rítmicos con materiales - pelotas de tenis, vasos, cucharas de palo.
  • La Voz como instrumento expresivo.

Con estos contenidos serán estimuladas la memoria, la concentración, el reflejo, coordinación motora y la rítmica posibilitando la percepción de la escucha colectiva e individual.

Currículum Inês Artaxo

  • Graduada en Educación Física y Pedagogía;
  • Posgraduada en Danza;
  • Investigación en Danzas Brasileñas, Educación Rítmica Corporal,  Enfoque Terapéuticas Corporales;
  • Coordinadora del curso de Pos graduación en Danza, Consciencia Corporal y Pilates en la Universidad Estácio de Sá / USCS;
  • Profesora en los contenidos de Educación Rítmica Corporal e Enfoques Corporales Terapéuticos; en el curso de Pos graduación de la Universidad-FMU/Universidad Estácio de Sá (SP/Brasil)
  • Experta en la Técnica Rolf - ABR ( Associação Brasileira de Rolfing)
  • Experta en Yoga y Método Ivaldo Bertazzo.
  • Autora del Libro “Ritmo e Movimento”. Phorte Editora,2013

Módulo - Las Danzas Tradicionales y el Ritmo

En este módulo Deise Alves nos inspira a ampliar los conocimientos de la diversidad cultural Brasil/ Península Ibérica de una manera lúdica y creativa.

El movimiento en el ámbito de la didáctica y pedagogía. Manifestaciones populares Brasileñas e Ibéricas.

Una invitación para explorar lo lúdico, la creatividad con el apoyo de diferentes ritmos tradicionales.

Se abrirá un espacio de exploración para el descubrimiento de nuevas posibilidades

Contenidos:

Los gestos

Procedimientos coreográficos

Percusión Corporal( palmas, zapateado )

Instrumento musical con materiales reciclables

Exploración personal y colectiva

 

Currículum Deise Alves

  • Graduada en Educación Física;
  • Investigación de las Artes del Movimiento, Música Orgánica y Cultura Tradicional desde el año 1996;
  • Profesora en el curso de Poa graduación en Danza y Consciencia Corporal en la Universidad Estácio de Sá (SP/Brasil) y “A Arte de Enseñar Arte: Expressões Singulares” del Instituto Singularidades (SP/Brasil);
  • Experta en el Método Ivaldo Bertazzo;
  • Directora Cênica del grupo Barbatuques (percussão corporal) durante 12 años;
  • Desarrolló diversos proyectos relacionados con la danza,teatro y música, en colaboración con distintos artistas brasileños y en otros países,

Estos últimos años imparte cursos relacionados a la   danza y cultura brasileña en EUA, Canadá, França, Espanhã–Orff-Schulwerk, Turquia e Azerbaijão (accion diplomática brasileira).

Módulo - Creatividad e Improvisación

En este módulo Mita Beutel nos propone a facilitar la integración de los contenidos aprendidos en los módulos anteriores. Cuando aprendemos una riqueza de ritmos y movimientos, es importante dar orden a esta experiencia para no perderla y así, seguir aprendiendo y creando con la información adquirida. Ubicarla en el espacio, explorando sus múltiples posibilidades nos ayudará a construir algo auténtico y con identidad propia. Pequeñas coreografías que unidas, transformaremos en una creación colectiva.

Contenido:

Espacio y creatividad

Partitura Corporal y movimiento

 

Currículum Mita Adriana Beutel

  • Graduada en Magisterio
  • Formación en Musicoterapia. Facultad de Artes .Sao Paulo-Brasil
  • Formación en Comunicación y Artes del Cuerpo.Universidad PUC-São Paulo-Brasil
  • Experta en Expresión Artística y Danza.
  • Creadora de la Formación en Danza Espejo y Desarrollo Personal
  • Actualmente trabaja en el Desarrollo de Proyectos Sociales relacionados con el cuerpo y el movimiento.
  • Cofundadora del Espacio Quietud Mindfulness Center.Santiago de Compostela-España

INVESTIGUE MÁS:

Émeli Jaques Dalcroze, Carl Orff, Barbatuques, Keith Terry, Rudolf Laban, Patricia Stokoe, Inês Artaxo, Donald Winnicott.

dónde y cuando?

Boan

1,2 y 3 de Julio de 2016

Local: Asociación Boán Uno. Boán 1, 27510 Muradelle. Chantada- Lugo.

www.boanuno.org

boan@boanuno.org

inscripción y precio

Inscripción:

Para e información para la próxima edición:

Más información: Mita :

Teléfono: + 34 - 645449724

mail: mita@quietud.org

Thich Nhat Hanh – Detenerse en el Ahora

Photo credit: Geoff Livingston via Foter.com / CC BY-SA

Uno de los maestros zen más conocidos y respetados del mundo, poeta, activista por la paz y los derechos humanos, Thich Nhat Hahn (sus estudiantes lo llaman Thay, que significa “maestro”) ha tenido una vida extraordinaria. Nació en el Vietnam central, en 1926, y se convirtió en monje a la edad de 16 años. La guerra de Vietnam enfrentó a los monasterios a la difícil cuestión de decidir si llevar una vida contemplativa y dedicarse solo a la meditación en los monasterios o ayudar a sus conciudadanos que sufrían bajo los ataques de las bombas y la devastación de la guerra. Nhat Hanh fue uno de los que decidió hacer ambas cosas, ayudando a fundar el movimiento del “Budismo comprometido”. Ha dedicado su vida, desde entonces, al trabajo de la transformación personal para el beneficio de los individuos y la sociedad.

Al principio de los años 60, en Saigón, Thich Nhat Hahn fundó la Escuela para el Servicio de Ayuda Social, una organización de ayuda para la reconstrucción de los pueblos y aldeas bombardeadas, la construcción de escuelas y centros médicos, el realojamiento de familias, y la organización de cooperativas agrícolas. Con la ayuda de más de 10.000 estudiantes voluntarios, la SYSS basó su trabajo en los principios budistas de no violencia y acción compasiva. A pesar de la oposición del gobierno vietnamita, Nhat Hahn también fundó la Universidad Budista, una editorial y una influyente revista de activismo por la paz, en Vietnam.

Tras visitar los Estados Unidos en 1966 en misión de paz, se le prohibió su vuelta a Vietnam. En sus viajes siguientes a los Estados Unidos, tuvo entrevistas con oficiales federales y del Pentágono, como Robert McNamara, a los que presentó argumentos para detener la guerra y pedir la paz. Puede que Nhat Hahn haya ayudado a cambiar el curso de la historia de los Estados Unidos, cuando pidió a Martin Luther King que se opusiera a la guerra de Vietnam públicamente, ayudando, de esta manera, al movimiento por la paz. Al año siguiente, King nominó a Thich Nhat Hahn para el Premio Nóbel de la Paz. Más tarde, Nhat Hanh encabezó la delegación Budista en la Cumbre por la Paz en Paris.

En 1982 fundó Plum Village, una comunidad Budista en el exilio, en Francia, donde continua su trabajo de ayuda a los refugiados, los llamados “boat people”, “gente de los barcos”, prisioneros políticos, y familias pobres de Vietnam y de todo el mundo. También ha recibido un merecido reconocimiento por su trabajo por los Veteranos de Vietnam, por sus retiros de meditación y su prolífica obra literaria sobre meditación, plena consciencia y paz. Ha publicado 85 libros de poesía, prosa, oraciones, de los cuales 40 están en inglés, incluyendo los más vendidos, “Llámame por mis verdaderos nombres”, “La paz está en cada paso”, “Ser paz”, “Tocando la paz”, “Buda viviente, Cristo viviente”, “Enseñanzas sobre el amor”, “El camino de la emancipación”, e “Ira”. En Septiembre del 2001, justo pocos días tras los ataques al World Trade Center, dió un memorable discurso sobre la no violencia y el perdón, en la Iglesia Riverside de Nueva York. En Septiembre del 2003 pronunció un discurso a miembros del congreso de los Estados Unidos, en un retiro de dos días. Thich Nhat Hanh continua viviendo en Plum Village, en la comunidad de meditación que él fundó, donde enseña, escribe y trabaja en los jardines; dirige retiros por todo el mundo sobre el “arte de la vida consciente”.

nelson mandela

nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados.

nuestro miedo más profundo es que somos

inconmensurablemente poderosos.

Lo que nos asusta es nuestra luz, no nuestra oscuridad.

Nos preguntamos: ¿ quién soy yo para ser brillante,

encantador, talentoso y fabuloso?

En realidad, ¿ quién eres para no serlo?

Eres una criatura de Dios.

Jugar a ser insignificante no le sirve al mundo.

no hay nada inspirador en encogerse para que los demás

no se sientan inseguros a tu alrededor.

hemos nacido para dejar de manifiesto

la gloria de Dios que hay dentro de nosotros.

Que no está sólo en algunos, sino en cada uno de nosotros.

Y , al dejar que nuestra propia luz brille,

inconscientemente, le damos permiso a otros

para que hagan lo mismo.

Al liberarnos de nuestro propio miedo,

nuestra presencia, automáticamente,

libera a otros.

Nelso Mandela

Photo credit: dullhunk via Foter.com / CC BY

desidentificarme

cuando me desidentifico de lo que me pasa, tenga la cualidad que tenga

puedo verlo , atestigüarlo

estar presente con lo que se manifiesta

observo hay niveles de desidentificación,

a veces tomo distancia de lo que sucede , puedo estar viéndolo mientras me está pasando

pero no tengo la capacidad de transformar la situación

otras veces puedo ver como una situación emerge y empieza a activarse, sin embargo poder

desactivarla y transformarla o canalizarla de una manera más natural y saludable.

de ahí que hay situaciones y momentos en los cuales puedo desidentificarme más fácilmente

otras situaciones y momentos de los cuales me es menos fácil o simplemente no puedo.

Pero quizás una buena parte del tiempo de mi vida la paso identificado con lo que me pasa y

cuando luego de vivir la identificación me doy cuenta de cuan identificado estoy solo me queda

ser todo lo compasivo que pueda conmigo mismo. desidentificarme
cuando me desidentifico de lo que me pasa, tenga la cualidad que tenga

puedo verlo , atestigüarlo

estar presente con lo que se manifiesta

observo hay niveles de desidentificación,

a veces tomo distancia de lo que sucede , puedo estar viéndolo mientras me está pasando

pero no tengo la capacidad de transformar la situación

otras veces puedo ver como una situación emerge y empieza a activarse, sin embargo poder

desactivarla y transformarla o canalizarla de una manera más natural y saludable.

de ahí que hay situaciones y momentos en los cuales puedo desidentificarme más fácilmente

otras situaciones y momentos de los cuales me es menos fácil o simplemente no puedo.

Pero quizás una buena parte del tiempo de mi vida la paso identificado con lo que me pasa y

cuando luego de vivir la identificación me doy cuenta de cuan identificado estoy solo me queda

ser todo lo compasivo que pueda conmigo mismo.

atención plena compasiva

creo que empiezo a vislumbrar en qué consiste :” La Práctica” en la vida; La Práctica no es un camino que nos conduce a un lugar al que quiero llegar; La Práctica es el lugar mismo.
atención plena compasiva
creo que empiezo a vislumbrar en qué consiste :” La Práctica” en la vida; La Práctica no es un camino que nos conduce a un lugar al que quiero llegar; La Práctica es el lugar mismo.

la práctica es el lugar mismo que ya está aquí disponible siempre y en todo momento pero que se manifiesta de manera inequívoca y evidente en el momento en el que vivo mi práctica.

La práctica requiere de un compromiso conmigo mismo en todo momento, y en todo momento es eso, EN TODO MOMENTO. La Práctica no coje vacaciones ni cierra por descanso del personal.

Es la actitud de Integridad e Impecabilidad en todos y cada uno de los actos de nuestra vida. Importante ir despacio para no dejarme arrastrar por ansiedades que puedan dañar.

Soltar los deseos dándome cuenta y tomando conciencia de que es esto lo que me coloca en ese preciso momento ya en el lugar al que proyecto llegar.

Atención Plena en todo momento, en todos y cada uno de los actos de mi vida.

Es la Atención Plena Compasiva , lo que yo consideraba una herramienta para llegar a un lugar el lugar mismo .
la práctica es el lugar mismo que ya está aquí disponible siempre y en todo momento pero que se manifiesta de manera inequívoca y evidente en el momento en el que vivo mi práctica.

La práctica requiere de un compromiso conmigo mismo en todo momento, y en todo momento es eso, EN TODO MOMENTO. La Práctica no coje vacaciones ni cierra por descanso del personal.

Es la actitud de Integridad e Impecabilidad en todos y cada uno de los actos de nuestra vida. Importante ir despacio para no dejarme arrastrar por ansiedades que puedan dañar.

Soltar los deseos dándome cuenta y tomando conciencia de que es esto lo que me coloca en ese preciso momento ya en el lugar al que proyecto llegar.

Atención Plena en todo momento, en todos y cada uno de los actos de mi vida.

Es la Atención Plena Compasiva , lo que yo consideraba una herramienta para llegar a un lugar el lugar mismo . atención plena compasiva
creo que empiezo a vislumbrar en qué consiste :” La Práctica” en la vida; La Práctica no es un camino que nos conduce a un lugar al que quiero llegar; La Práctica es el lugar mismo.

la práctica es el lugar mismo que ya está aquí disponible siempre y en todo momento pero que se manifiesta de manera inequívoca y evidente en el momento en el que vivo mi práctica.

La práctica requiere de un compromiso conmigo mismo en todo momento, y en todo momento es eso, EN TODO MOMENTO. La Práctica no coje vacaciones ni cierra por descanso del personal.

Es la actitud de Integridad e Impecabilidad en todos y cada uno de los actos de nuestra vida. Importante ir despacio para no dejarme arrastrar por ansiedades que puedan dañar.

Soltar los deseos dándome cuenta y tomando conciencia de que es esto lo que me coloca en ese preciso momento ya en el lugar al que proyecto llegar.

Atención Plena en todo momento, en todos y cada uno de los actos de mi vida.

Es la Atención Plena Compasiva , lo que yo consideraba una herramienta para llegar a un lugar el lugar mismo .