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concierto mindfulness

La naturaleza se contagia de la música y la música surge de la naturaleza.

Jane Pirie al chelo y Mita Beutel a la sánsula.

Estudio del Camino de Santiago

estudio del camino de santiago

"Cuales son los efectos del Camino de Santiago sobre el mindfulness, el bienestar y la salud mental? Si haces el Camino de Santiago dentro de poco o bien conoces a alguien que lo quiera hacer este verano, participa en el estudio del Camino, entra a la web estudiocamino.org , haz clic y responde a unas preguntas (10-15 minutos).

 

¡Bienvenido/a al estudio de los efectos del Camino de Santiago sobre la mente humana!

Más de 250.000 personas andan cada año alguno de los caminos de Santiago y muchos son los peregrino/as que al volver a casa comentan a sus familiares y amigos que “el Camino le cambió la vida”. Gracias al presente estudio podremos averiguar qué cambios suceden a nivel psicológico durante el Camino de Santiago y cómo estos cambios ejercen luego un impacto en la vida de aquellas personas que decidieron un día empezar a andarlo. Este estudio ha recibido el apoyo de asociaciones de amigos del Camino y está dirigido por investigadores y profesionales de la salud de Universidades y Hospitales nacionales e internacionales.

El Proyecto Ultreya tiene los siguiente objetivos:

  1. Evaluar los efectos a corto plazo y a medio-largo plazo del peregrinaje a Santiago sobre ansiedad, estrés, depresión, bienestar y personalidad.

  2. Evaluar el papel de diferentes variables psicológicas (mindfulness, aceptación, claridad en valores personales, amabilidad...) en las mejoras observadas después de hacer el Camino.

  3. Evaluar el impacto de variables de peregrinaje (motivación, socialización durante el Camino, experiencias previas...) sobre los efectos psicológicos del Camino.

Hipóteis del estudio:

  1. Se observaran mejoras en las principales variables de ansiedad, estrés, depresión y bienestar.

  2. Se observaran cambios en perfil de personalidad (e.g. más cooperativismo).

  3. Se observaran mejoras en mindfulness, aceptación, claridad en valores, autocuidado.

  4. Los principales efectos observados se mantendrán a los 3 y 6 meses.

  5. Los cambios en las variables de mindfulness y aceptación mediaran los efectos a medio/largo plazo del Camino.

  6. Las variables de peregrinaje moderarán el cambio en las variables psicológicas.

Miembros del equipo investigador del Proyecto Ultreya

Manu Mariño

Marcelo Demarzo

Albert Feliu Soler

Juan Vicente Luciano

Joaquim Soler

Javier García Campayo

José Luis Molinuevo – Formación Mindfulness Galicia BMIT

La enfermedad como señal para mantenernos presentes

La práctica de mindfulness es simple pero profunda, y se basa en la combinación de la estabilización de la mente junto con el desarollo de la atención plena y la visión interior.

Sumergirse en nuestro ser, requiere de valentía y coraje, pues nuestra tendencia habitual, nos invita y conduce a mirar desde lejos el dolor.

Ramiro Ortega – Mindfulness Galicia

Recursos para mantener la práctica de Mindfulness en la Vida Cotidiana.

La práctica de Mindfulness conlleva muchos beneficios, algunos de ellos inmediatos, otros a largo plazo; nos ayuda tanto a solventar problemas concretos relacionados con estrés, ansiedad, depresión, como a vivir de manera más despierta y plena en general.
A veces nos encontramos con la dificultad de compaginar la práctica con las obligaciones y demandas de nuestra vida cotidiana.
En muchos casos, nuestras intenciones quedan sofocadas por el sinfín de tareas y compromisos a los que tenemos que atender.
Será un seminario eminentemente práctico y vivencial donde alternaremos explicaciones con compartir en grupo y prácticas que nos ayudarán a integrar el mindfulness.

 

 

LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS ES EN CADA MOMENTO

PRACTICA DE MINDFULNESS

La práctica de mindfulness no es una parte de la vida:

La práctica es la vida y la vida es la práctica.

Un peligro de la práctica Formal es acudir a ella porque la vida nos hace sufrir (como un hospital para curarse).

Pero la práctica debería abrirnos a una vida más completa y no aislarnos de ella.

La vida es el verdadero maestro y nuestra práctica es en cada momento.

 

"Dorinda Udías Moinelo"

Peonya - Mindfulness y Pscoterapia Corporal

 

CONSEJOS PARA LA PRACTICA DE MINDFULNESS

1.- Permanecer atentos sólo a una actividad rutinaria al día

2.- No se trata de desarrollar una hiperatención

 

3.- No se trata de aumentar la tensión de lo que estás haciendo.

 

4.- Ver la cantidad de ocasiones en que no estás atento es una de las mejores maneras de practicar la Atención Plena.

 

Encuentro en Manhatan con Deepak Chopra

En mi viaje a EEUU para un retiro de Mindfulness en Vermont … un día paseando por Manhatan en la céntrica plaza Union Square me encontré con Deepak Chopra ; me comentó que había hecho el Camino de Santiago…y así comenzó una charla tan agradable como interesante. Uno no se encuentra todos los días con uno de los “Grandes”. Un orgullo y un placer compartir estos instantes  con el.

“Manu Mariño”

La meditación es el movimiento del amor

meditación

La Meditación es una de las cosas más extraordinarias;

si no sabes lo que es, es como si estuvieras ciego en un mundo de colores vivos, sombras y luz en movimiento. No es algo intelectual, pero cuando el corazón penetra en tu mente, la mente adquiere una cualidad diferente; es como lo ilimitado, no solo en su capacidad de pensar, y actuar con eficacia, sino también en el sentido de vivir como en un espacio inmenso en el que tú estás presente en todo.

La meditación es el movimiento del amor.

No el amor por el uno o por los muchos. Sino algo que se asemeja al agua que está al alcance de todos, que puede igualmente obtenerse de un jarro dorado o uno de arcilla; y que es inagotable. Y es algo peculiar lo que ocurre que no puede conseguirse ni con drogas o autohipnosis; es como si la mente entrara en si misma, primero en la superficie y luego penetrando más y más profundamente, hasta que la profundidad y la altura pierden totalmente su significado, cesando todo lo medible,en este estado hay una paz total,no una satisfacción que nos llega en forma de regalo sino una paz en la que hay orden, belleza e intensidad. Esta paz puede destruirse, tal y como puedes destruír una flor,y gracias a esta vulnerabilidad es indestructible. Esta meditación no puede ser aprendida de otro. Tienes que empezar sin saber nada sobre ella, y moverte de la inocencia a la inocencia.
El territorio en el que la mente meditativa ha de comenzar es el de la vida diaria, en la lucha, en el dolor, en la alegría pasajera. Ahí es donde tienes que empezar y traer orden, y seguir adelante sin detenerte. Pero has de andar con cuidado, pues si sólo te preocupa el crear orden, entonces ese mismo orden traerá sus propias limitaciones, y la mente se convertirá en su prisionera. En todo este movimiento lo que tendrás que hacer es empezar desde la otra orilla,  y no preocuparte excesivamente sobre lo que pasa en esta orilla o como cruzar el río. Has de lanzarte al agua, aun sin saber nadar. La belleza de la meditación es que nunca sabes dónde estás, a donde vas y como acaba todo esto.

 

J. Krishnamurti

Mindfulness es una necesidad!

Entrevista a Manu Mariño - Director de Quietud Mindfulness Center

Experto en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza

Terapeuta Mindfulness

Asesor y Formador en Mindfulness Empresarial y Deportivo

Terapeuta Craneosacral Biodinámico por la Escuela Europea de Terapia Craneosacral Biodinámica

Profesor acreditado por el Centro Exploring Stilness en Inglaterra dirigido por Mike Boxhall para enseñar el trabajo Explorando la Quietud.

Ingeniero técnico agrícola por la Universidad de Santiago de Compostela y colegiado con el número 992 por el Colegio de Ingenieros Técnicos Agrícolas de A Coruña.

Cursó primer y segundo curso en Ciencia Físicas e Ingeniería Industrial en la Universidad de Santiago de Compostela. Años 1984 - 1986 .

 

Escucha la entrevista

Programa de Radio Oleiros por Nelly Diwali

 

Entrevista a Marcelo Demarzo

En este enlace puedes escuchas la entrevista que nuestra amiga Nelly Baldomir comparte con nosotros desde el programa que guía en Radio Oleiros “Terapia nas ondas” al Doctor Marcelo Demarzo.

Esperamos que la disfutes como lo hemos hecho nosotros.

Entrevista BMIT: Michael Shwammberger

Sobre Michael Shwammberger

Michael Schwammberger

(monje Chan Phap Son), nació en Inglaterra en 1964 y crecióen la bella isla de Ibiza. En 1992 empezó su práctica dentro del budismo en Gaia House, The Barn y Sharpham College, en Inglaterra.

En 1996 conoció Plum Village, centro del Maestro Zen Thich Nhat Hanh, inspirado por su libro “Hacia La Paz Interior” y en febrero de 1997 se hizo monje. Ha sido monje durante 15 años, acompañando a Thich Nhat Hanh en sus giras y guiando la práctica en los diferentes monasterios de Plum Village. Fue el abad de uno de los monasterios de Plum Village durante 5 años. En 2012, tras un año sabático, decidió volver a la vida laica. Actualmente sigue guiando la práctica como maestro laico dentro de la tradición del maestro Thich Nhat Hanh.

“En Plum Village utilizamos el mindfulness en todas nuestras actividades diarias, entrenándonos a ser conscientes durante todo el día: al comer, caminar, trabajar o disfrutar de una taza de te. Es un hogar para todo el que lo desee y con un hermoso entorno natural, sencillo, en el que se puede cultivar el mindfulness para ayudarnos a ser más conscientes.”