Archive for Mes: diciembre 2016

Formacion Mindfulness, es una forma de vida

A continuación te resumo en forma de fragmentos o de frases extraídas de la entrevista a Manu Mariño en EsRadio Galicia en el marco de formacion mindfulness BMIT. Se trata de una entrevista para entrar en contacto con el mindfulness. Puedes escuchar la entrevista en formato de vídeo al final del texto.


El mindfulness es una técnica que se derarrolló en los años 70 en la Universidad de Massachusetts por Jon Kabat Zinn, biólogo molecular que tenía pacientes con mucho stress. Desarrolló unas técnicas basadas en la atención plena y algunos movimientos con el fin de reducir el stress de los enfermos y de los cuidadores de los enferemos. Cada vez hay más evidencia científica sobre mindfulness y sus beneficios.

El mindfulness es útil para todo el mundo. Es algo que ya tenemos en nosotros. Sólo tenemos que recordarlo, darnos cuenta que es algo que está siempre disponible para nosostros.

Es simpemente estar presente, estar atento.

El mindfulness se está empleando mucho en el ámbito de la salud, educación o en la empresa.

El mindfulness no es una terapia en si  misma, es mas bien una forma de vida. Es una búsqueda para estar mejor, fundamentalmente lo que te lleva a buscar es el sufrimiento que tienes en tu vida y buscar aliviarlo. Si estás bien no buscas ...

Dentro de minfulness hay dos tipos de prácticas: Prácticas formales e informales. Dentro de las prácticas formales  que son tres o cuatro y están muy regladas, encontramos "sentarse a observar la respiración, meditación caminando o mindfulness en movimiento y scanner corporal". En relación a las prácticas informales, un ejemplo puede ser cómo usamos nuestro teléfono, si esperamos tres o cuatro tonos, cuando respondemos lo hacemos de una forma y un estado distintos. Estás respondiendo "más desde ti que desde la reacción" .

El mindfulness te ayuda a asumir la responsabilidad de tu propia vida.

El próximo 28 de enero de 2017 comienza una nueva edición de BMIT - Basic Mindfulness Instructor Training . La mejor actitud para aprender mindfulness es el escepticismo. Sin ningún condicionamiento previo. Para solictar plaza es necesario cubrir el formulario que podrás encontrar aquí.

 

 

Nuestro agradecimiento a EsRadio Galicia y LibertadDigital y al programa "Es la mañana en Galcia" con Maite Garrido y Sandra Fares, por hacer posible que nuestra voz llegue a todo el Mundo.

Actuación del Taller “Danza Espejo”

Actuación Taller Danza Espejo

Actuacion Taller Danza Espejo

Un día varias mujeres decidieron dar el primer paso a una transformación apoyándose en el movimiento y en la danza.

Hoy abrimos los corazones para contar un poco de esta experiencia. Conectar con nuestro cuerpo de manera amorosa y respetuosa, con miradas cómplices que desean compartir lo que son.

Utilizando el espejo, como un referente de auto imagen. Valorando las difrencias para construir algo común y personal.

Encontrando en el lenguaje del movimiento la via para caminar juntas, paso a paso como en una marcha de esperanza y seguridad.

Déjate empapar por la inocente y genuina expresión de este momento. Como el águila que pasa por un proceso de renovación, también nosotr@s necesitamos aprender a transformar nuestras vidas.

José Luis Molinuevo – Formación Mindfulness Galicia BMIT

La enfermedad como señal para mantenernos presentes

La práctica de mindfulness es simple pero profunda, y se basa en la combinación de la estabilización de la mente junto con el desarollo de la atención plena y la visión interior.

Sumergirse en nuestro ser, requiere de valentía y coraje, pues nuestra tendencia habitual, nos invita y conduce a mirar desde lejos el dolor.

Ramiro Ortega – Mindfulness Galicia

Recursos para mantener la práctica de Mindfulness en la Vida Cotidiana.

La práctica de Mindfulness conlleva muchos beneficios, algunos de ellos inmediatos, otros a largo plazo; nos ayuda tanto a solventar problemas concretos relacionados con estrés, ansiedad, depresión, como a vivir de manera más despierta y plena en general.
A veces nos encontramos con la dificultad de compaginar la práctica con las obligaciones y demandas de nuestra vida cotidiana.
En muchos casos, nuestras intenciones quedan sofocadas por el sinfín de tareas y compromisos a los que tenemos que atender.
Será un seminario eminentemente práctico y vivencial donde alternaremos explicaciones con compartir en grupo y prácticas que nos ayudarán a integrar el mindfulness.

 

 

El Mindfulness te da Libertad

Manu Mariño: “El ‘mindfulness’ te da libertad, pero no es una panacea o una pastilla que te soluciona la vida”

Jon Kabat-Zinn, uno de los padres del mindfulness en Occidente, ha definido este concepto como “parar y estar presente, eso es todo”. Asimismo, afirma que “es el corazón de la meditación budista por su relación con la meditación zen y la vipassana, representantes ambas de la doctrina filosófica del aquí y el ahora”. Manu Mariño, formador en esta técnica, habla para EL CORREO.

Manu, recuérdenos qué es el ­mindfulness, una especie de terapia que va ganando adeptos.
No es una terapia, a pesar de que tiene una parte terapéutica. Esto se empezó a utilizar en su día en el hospital de Massachussets en el año 79 por un biólogo molecular, donde sus enfermos padecían un estrés añadido a la enfermedad, que de por sí ya entraña otro tipo de sufrimiento, como el dolor (y es que el sufrimiento producido por irradiación mental es evitable. Ahí es donde entra el mindfulness).
Este biólogo llevaba mucho tiempo con meditación y preparó un programa de ocho semanas que incluía movimientos, meditación, body scan, para tener más conciencia de las sensaciones físicas corporales y vio que a partir de ahí, durante años, la gente mejoraba muchísimo no solo del sufrimiento evitable sino también de la enfermedad. Empezó a dar clase en Harvard y comenzó a incrementarse la investigación. Ahora hay un montón de evidencias científicas brutales.

¿En qué ámbitos se utiliza?
En educación, salud, empresa y deporte. Además, dentro del ­mindfulness hay dos prácticas: formales (respiración, caminar, body scan y sensaciones físicas) e informales (lo que hacemos en el día a día). Por ejemplo, una práctica informal es con el teléfono: cuando te llaman, en lugar de coger y contestar inmediatamente, hay que esperar conscientemente tres o cuatro tonos… y así contestas desde otro lugar en ti. Con lo cual no vives tanto en la reacción. Lo que más te da el mindfulness es libertad, porque hace que tú vivas menos en la reacción y más en la circunstancia.

Imagino que, a pesar de todo, habrá bastante escepticismo...

Para mí lo mejor es que la gente sea escéptica, porque ahí es cuando realmente se da cuenta.

Publicado por El Correo Gallego

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Entrevista: MARÍA ALMODÓVAR SANTIAGO Foto: FERNÁNDO BLANCO